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おならを我慢すると体に悪い?

      2017/07/13

おならには、腸内で発酵して生じるガスと、空気を口から飲み込むことで生じるガスがあります。悪臭のあるのは前者で、タンパク分解などで生じるスカトール、インドールなどの臭い物質が含まれます。腸内環境が悪い場合や、便秘になるとガスの量は増加します。

おならは腸にたまったガスを排出する行為ですので、基本的には我慢しないほうがよいでしょう。我慢すると腸内ガスが増え、腹痛の原因になります。またガスが充満することで腸管が伸びるのですが、この状態を繰り返すと腸の機能を悪化させ便秘になりやすくなります。

腸管ガスの量を減らすには腸内環境を良くすること、規則正しい排便の習慣を身につけることが大事です。腸内環境を良くするには腸内の腸球菌、ビフィズス菌、乳酸菌を増やして腸内のphを下げ病原菌の繁殖や異常発酵を抑えることです。ヨーグルト、発酵食品、オリゴ糖などの摂取で異常ガスが減量し、おならも臭くなくなります。


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